BIG BIG PLAYLIST !

Hello hello !

J’espère que vous allez bien et que votre journée s’est bien passée :) Comme vous l’aurez constaté, l’été approche à grands pas. Et personnellement, ça me donne fortement envie d’écouter de la musique ! Je me lasse très rapidement des musiques, donc je cherche constamment de nouveaux morceaux, de nouveaux genres…

J’écoute autant de la deep house, que du folk, du rap, du reggaeton, du R&B… Donc j’espère que ces morceaux vous plairont et que vous ferez d’aussi jolies découvertes que moi ! Regardez et écoutez bien jusqu’au bout car il y a vraiment de tous les styles ;)
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Merci d’avoir écouté jusqu’ici, merci à vous et j’espère que vous avez kiffé cette playlist ! N’oubliez-pas de me suivre sur Twitter, Instagram et Google + ! A très vite les amis, bonne fin de semaine ♥

Voyager seule, POURQUOI ?

 » Mais qu’est-ce que tu vas bien foutre en Islande toute seule ? « 

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C’est LA remarque que j’ai beaucoup eu et qui, je l’avoue, m’a un peu gonflée ! Même si ça peut paraître normal de se poser la question ! Une personne qui voyage seule renvoie l’image d’une personne isolée, sans amis, voir insociable pour certains ! Et je vous avoue que j’avais la même façon de penser avant. En fait, je comprenais pas comment on pouvait profiter d’un voyage seul, si le plaisir n’est partagé ! Mais aujourd’hui, je peux vous dire que c’est faux (pour ma part, bien entendu). Car on peut profiter seul, s’amuser, être heureux…

Avant de commencer, je souhaite juste préciser que je vais vous parler de MON expérience, pas celle du voisin. D’autres n’auront peut-être pas la même vision des choses, ce que je conçois totalement. Et j’ai fait qu’un seul voyage solo donc c’est juste un article « premières impressions » en quelque sorte, car je sais que beaucoup de personnes se posent des questions dessus :)
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Les raisons de mon départ ?

C’est vrai que toutes les jeunes filles de 20 ans ne font pas ce choix-là. On vit tous des épreuves, des obstacles, plus ou moins difficiles. Et vous remarquerez que c’est souvent après des déceptions/épreuves de la vie, que l’on fait les plus gros changements ! Du coup, je me suis servie de ça. Je me suis dit… Si il m’est arrivé ça, c’est sûrement pour une raison.. Il faut en tirer une leçon ! Et serait-ce arrivé pour que je passe le cap sur certains objectifs ? Pour que je puisse enfin concrétiser certains rêves de ma vie ?

Aujourd’hui, je peux répondre OUI. Car selon moi, tout arrive pour une raison. Même dans les pires épreuves de la vie, il y a quelque chose à en tirer. Après, chacun sa vision des choses, je vous donne juste la mienne :) Et oui, c’était ça pour moi. Et puis aussi, mais ça c’est mon « cas personnel », j’ai toujours dépendu des autres, que ce soit pour des petites ou grosses épreuves. Donc j’ai voulu travailler la dessus et me pousser à me débrouiller, car je n’aurais finalement pas d’autres choix que de me débrouiller si je voyage solo.

Vous remarquerez aussi que voyager, ça nous change. Ça nous perturbe car on sort de notre petite routine quotidienne alors je pense qu’on ne se fixe pas de limites. Etant donné que nous n’avons plus de repères, on vit au jour le jour, sans savoir jusqu’où on pourrait aller. Alors on avance, sans réfléchir. Et c’est ça qui est top…

Et puis il y a aussi cette envie d’être seule, de se retrouver, d’oublier les soucis du quotidien, de s’éloigner de certaines choses, de se lancer un défi à soi-même également, afin de voir si on est vraiment capable d’avancer seul(e) ? Tout le monde est capable, il faut juste être prêt. Si vous l’êtes, le reste suivra ! :) Après, on a chacun nos raisons ! En tout cas, on ne voyage pas solo par hasard et on en tire forcément profit…
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Ce que ça m’a apporté

C’est vrai que je suis partie à la bonne période je pense car je n’étais pas au top de la forme quand je suis partie, j’étais pas dans une des meilleures périodes de ma vie, on va dire ! Pas trop le moral, un peu démotivé… Voila… On se pose pleins de questions.. Et le voyage a été une très bonne réponse à toutes mes questions !

Ces derniers temps, je suis un peu blazée de cette société dans laquelle on vit. Selon moi, les gens sont des moutons, ils ne s’autorisent rien, restent dans leur petit confort et leur petit cocon et font tout pour y rester ! Mais c’est quoi cette vie sérieux… Le cliché du « métro-boulot-dodo » prend tout son sens ici car ce n’est sûrement pas la vie dont je rêve. Après, on est tous différents ! Certains auront besoin de stabilité et d’avoir leurs habitudes, d’autres non ! On ne peut pas tous avoir la même vie, chacun a besoin de différentes choses !

Et je pense que ce voyage m’a permis de comprendre pas mal de choses… Et de me confirmer que les choses n’arrivent pas toutes seules ! Si t’as envie d’un truc, fait le et bat toi pour ! Si tu attends, rien ne viendra à toi. On ne sait pas ce qui peut arriver demain, j’ai pas envie de crever avec des remords ou des « j’aurais du ». Ça ne m’intéresse pas, ça ! J’ai envie de vivre, de profiter, de faire des choses variées, de voir d’autres univers, d’autres cultures… C’est ça la vie, non ? On ne peut pas se concentrer sur nos acquis…

Et pour la première fois depuis très très longtemps… Je me suis sentie « à ma place » pendant ce voyage, à l’aise. Mais je me suis aussi sentie vivre, libre, sans contraintes et zen, moins stressée. Et je ne me rappelle pas du sentiment que j’avais à ce moment-là, mais je me souviens de la sensation que ce sentiment me procurait !! Du bonheur absolu, une zennitude… Incroyable pour une fille stressée comme moi !

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De nouvelles facettes…

En effet, pendant les voyages en solo, on se découvre souvent d’autres facettes de nous que l’on espérait pas.. Genre l’organisation ?

Je suis une fille désordonnée, qui veut tout faire en même temps, qui se précipite… Et là pour le coup, je me suis étonnée car j’avais vraiment très très bien préparer mon voyage, et j’en suis très heureuse ! Surement que ça ne sera pas toujours comme ça mais bon, je reste quand même fière ;)

Et je ne suis bien évidemment pas la seule à penser ça ! Je fais partie depuis quelques temps de groupes de voyageurs (solo ou non) sur Facebook. C’est en parti eux qui m’ont motivé à partir seule en Islande. Et j’avais posté un mot sur le groupe en demandant :

 » Qu’est-ce que ça vous apporte de voyager seul(e) ? « 

Et la majorité des réponses (60/70 environ) étaient…

  • Découverte de soi

  • Aventure

  • Bonheur

Et si on me poserait la question aujourd’hui, je répondrais exactement ces 3 items ! A vous de vous faire votre propre expérience maintenant ;) Si vous n’arrivez pas à vous lancer, essayez de regarder des chaînes Youtube de Globe Trotteur, ou bien des groupes de voyages sur Facebook, il y en a plein ! Moi je fais partie de Voyager seule/seul autour du monde, Voyageurs autour du monde et Voyager au féminin en sac à dos. Je vous conseille vraiment ces groupes, ils sont vraiment top :D

Je vous encourage à vous lancer. Ça ne sert à rien d’attendre, car si vous voulez vraiment quelque chose, vous le ferez un jour ou l’autre ! Alors lancez-vous, si vous avez envie de faire quelque chose, faites-le ! Je vous souhaite une bonne journée et à très vite ! Zoubi zoubi ♥ Et si vous voulez voir l’article sur mon voyage en Islande, ça se passe ici !

LA BEAUTÉ DE L’ISLANDE !

Pas de paragraphes, pas de texte, pas d’explications aujourd’hui. Je voulais juste partager avec vous quelques photos de mon voyage en Islande. Je suis partie pour la 1ère fois en solo (mon article sur les voyages solo ici), pour une durée de 8 jours. Et j’me suis dit que vous seriez peut-être intéressés pour voir quelques photos ! Donc j’espère qu’elles vous plairont et à la fin de l’article, je vous mets également le petit film que j’ai préparé !

A très vite ♥

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My BIG bucket list ! ✓

Hello les gens !

On voit beaucoup de bucket list, qui sont plus ou moins réalisables sur le court terme. Donc j’ai décidé de faire une « bucket list » de l’année 2017. Avec des projets peut-être moins gros mais plus réalisables :) Et vous savez que je suis une graaande FAN des listes ! J’ai déjà publié une méga to-do list, les choses à faire absolument avant de mourir et les voyages à faire avant de mourir. Je vais donc tacher de ne pas me répéter ! Sinon, je ne vois pas l’intérêt de cet article ;)

Je viens de la réactualiser, elle est donc à jour à présent :) Je l’actualise au fur et à mesure, car ca me permet de mieux voir mes prochains objectifs et de mieux observer ma « progression ».
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Faire un stage à l’étranger.
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Aller à la Defqon 1.
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Continuer la musculation.
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Faire un voyage en solo.
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Faire Noël à la montagne

Donner mon sang.

Avoir mon permis B.
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Mettre de l’argent de côté
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Passer mon permis moto.
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Reprendre la photographie
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Arrêter d’attendre les autres.
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Avoir un chien.
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Faire le tour de la France (par les côtes).
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Avoir mon appartement.
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Mettre de l’argent de côté.
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Valider ma 1ère année d’école d’infirmière.

Apprendre le snowboard.
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 Visiter la Norvège (j’en rêve la nuit!!!).
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Faire du parapente/parachute.
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Reprendre le Handball.
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 Aller au Carnaval de Venise.
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Voir des aurores boréales.
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Passer un week-end à Paris.
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Devenir bénévole dans une association.
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Faire de l’humanitaire.
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Avoir une alimentation plus équilibrée.
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Me perfectionner au Wakeboard.

Aller aux Etats-Unis/Canada.
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Aller à l’Electrobeach à Port Barcarès.
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Faire plus de lookbook sur le blog

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Avancer seule.

Retourner en Islande (faire le tour cette fois).

Avoir un tatouage/piercing.

Visiter un pays asiatique

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J’actualise cette liste au fur et à mesure, ça me donne l’impression d’avancer au moins ;) En tout cas, j’espère qu’elle vous a plu ! J’aime beaucoup ce genre de liste, ça me permet de me « repérer » dans ma vie ! Sur ce, on se retrouve très vite sur le blog, plein de bisous ! Prenez soin de vous ♥

Et vous, qu’est-ce qu’il y a dans votre bucket list ? 

ISLANDE, I’M HERE ! 🌎

Dimanche 19 février 2017

OUIIIIII VOUS AVEZ BIEN LU ! Je m’envole pour l’Islande… AUJOURD’HUI ! On est le 19 février et je me lance enfin dans mon 1er voyage solo. Après des mois de réflexion, j’ai enfin sauté le pas ! Et j’ai choisi l’Islande :) Je pars une semaine, même si je serais bien restée plus longtemps ! Mais je ne peux pas à cause de mes vacances imposées.. Après, je me dis que c’est mon premier voyage solo donc je m’enflamme pas trop non plus ahah ! Je pars 8 jours pour commencer et on verra après. Tout ce que je peux vous dire, c’est que j’ai déjà plein d’autres projets en tête ;)

 En gros, j’ai décidé de partir du jour au lendemain. Je m’étais déjà renseignée sur les activités à faire sur place donc je savais déjà dans quoi je m’embarquais, je suis pas non plus partie à l’aveugle ! Même si j’avoue que ça pourrait être fun d’essayer ;)

Au programme ?

Je reste de dimanche 19 à mardi 21 sur Reykjavik puis je pars en road triip pendant 6 jours ! Je vais aller à l’Est de Reykjavik (Cercle d’or et les environs) puis redescendre jusqu’à Vik. Ensuite, je longe la côte en direction de Grindavik, puis retour a l’aéroport le dimanche 26 février. J’ai donc prévu de visiter les cascades, la fabuleuse plage de sable noir, les geysers, les sources d’eau chaude, le Blue Lagoon, la jolie ville de Reykjavik et une partie de la côte Sud :)

7h34 : Je prends le train à Lyon direction Paris Charles de Gaulle.

11h25 : Avion de Paris à Reykjavik, avec arrivée prévue à 14h10 sur le territoire islandais. Et c’est parti pour l’aventure !

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Suivez mon périple !

J’ai prévu de prendre des tonnes de photos avec mon Reflex, et pourquoi pas un petit film avec ma Go Pro ? Je publierais quelques articles détaillés avec des conseils/bons plans sur l’Islande, et ce, après mon retour en France. Car je n’aurais pas mon ordinateur là-bas ! En tout cas, j’ai hâte, je suis trop excitée :D

N’hésitez-pas à me suivre sur Instagram, où je compte vous publier des photos tous les jours car de la 4G :) J’espère ne pas trop vous envahir mais je pense que ça sera tellement beau que vous me pardonnerez ;)

Avoir des jambes D’ATHLÈTE !

Hello les sportifs !

Si vous me suivez depuis quelques mois, vous savez sûrement que je me suis fait opérer des genoux (ligaments croisés) en avril 2016. Après des mois de galère, j’entame enfin la phase de rééducation que je préfère : le renforcement musculaire de mes quadriceps, ischio-jambiers et mollets (la jambe quoi). J’attendais cette phase avec impatience car je vais enfin pouvoir retrouver mes muscles :D

Au début, c’était des séances « douces » de kinésithérapie car il fallait que je retrouve ma flexion complète.. Et après 10 mois post-opératoire, je peux enfin dire que j’ai retrouvé toute ma flexion aux 2 jambes !!!! Je précisé également que une opération des 2 jambes entraînera forcément une rééducation beaucoup plus longue… Avec un seul croisé, on s’en remet beaucoup beaucoup plus rapidement ! Après, la vitesse de la rééducation dépend aussi de la personne, de son activité physique et de sa force avant l’opération, chacun récupére différemment !

Et c’est EXACTEMENT pareille en musculation ! On a tous des corps différents, un quotidien différent. On ne fait pas les mêmes activités, on a des parcours différents… Donc chacun évolue à sa façon !

Bref !! Revenons à nos moutons !!! Donc que ce soit avec l’équipe médicale (chirurgien, kiné) ou par ma connaissance personnelle, je fais différents exercices pour re-muscler les différents muscles de mes jambes, que j’ai décidé de partager avec vous. Car souvent, on manque d’idées en terme d’exercices et au bout de quelques séances, on en a marre de faire toujours les mêmes mouvements. Donc je vais vous présenter les miens, en espérant que cette petite séance (en salle) vous plaise :)

BIEN ENTENDU, je suis pas une professionnelle. Je fais sûrement des erreurs mais j’essaye de m’améliorer. Donc svp les mauvaises langues, quittez cet article ! Ca fait maintenant quelques mois que je fais de la musculation, donc j’ai pu apprendre et voir pas mal de choses mais je fais encore des erreurs et je ne prétends pas avoir la science infuse, loin de là !

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L’échauffement !

On commence d’abord par s’échauffer. Etant donné que l’on va travailler les jambes, vous pouvez faire soit du tapis de course (marche rapide ou course à pied), ou bien du vélo d’appartement. En général, je commence doucement puis j’augmente la vitesse/résistance au fil des minutes. J’en fait entre 5 et 10 min, ça dépend des jours :)

La musculation, enfin !

Maintenant, place aux choses sérieuses ! Il est préférable de commencer par des exercices poli-articulaires, c’est-à-dire qui sollicitent plusieurs muscles. Puis on ciblera au fil de la séance ! Que je fasse une séance ciblée sur les fessiers, mollets ou ischio-jambiers, je commence soit par la press, les squats ou les fentes.

1. La press 

J’écarte les pieds largeur bassin, je contracte les jambes et les abdos et c’est parti. Je ralenti la descente pour avoir une meilleure résistance et donc travailler plus. Je fais environ 4 séries de 15. Pour les charges, ça dépend. J’essaye d’augmenter toutes les 2/3 séances. Je commence par augmenter sur la dernière série, puis les deux dernières.. etc.. Pour pas tout augmenter les 4 séries d’un coup !

Variantes :

Pour travailler plus l’intérieur des cuisses, vous pouvez écartez légèrement les pointes de pied et vous sentirez l’intérieur bruuuuler !

Sinon, vous pouvez descendre vos pieds du plateau de sorte à laisser uniquement les pointes en appui, et les talons sont dans « l’air », ce qui vous fera travailler a fond les mollets !!!
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2. Les squats

THE exercice pour les fessiers, les quadriceps, la sangle abdominale. Le plus dur est d’adopter la bonne position ! Il faut descendre à la verticale, garder le dos droit, les pieds largeur bassin. Il ne faut pas que les genoux dépassent les pointes de pied, ni que les genoux rentrent à l’intérieur à la descente (ils doivent suivre l’alignement de vos pieds) ! N’hésitez-pas à vous faire corriger en salle pour éviter les douleurs au dos et à la nuque !!! Je fais 3 séries de 12 et la 4ème série, je charge plus et j’en fait le maximum (dans la mesure du raisonnable) :) Quand à l’amplitude, j’essaye qu’elle soit maximale (en dessous de 45 degrés de flexion).

Variantes :

Écartez vos pointes de pieds pour que vos genoux fléchissent sur les côtés au lieu d’en face (j’espère que c’est clair), en gros c’est des squats sumo. Ça fera d’avantage travailler l’intérieur des cuisses. (voir photos ci-dessous)

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3. Les fentes

Quel exercice ! Il sera top pour faire travailler vos cuisses/hanches/fessiers. On sent très rapidement que ça travaille. L’écartement des jambes vous allez le trouvez vous même, mais il faut que vous soyez stable, et que vous descendiez verticalement, en gardant le dos droit. Vous pouvez charger avec des altères ou un élastique entre les 2 jambes, au choix. Je fais 3 séries de 10 à 12 répétitions. Ensuite, je fais une 4 ème série où je charge un peu plus et je fais le max de répétions sur chaque jambe !

Variantes :

Mettez vous sur la pointe des pieds pour faire travailler d’avantage vos mollets. Vous verrez, ça chauffe !
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Ensuite, on passe aux exercices plus ciblés !

4. Les adducteurs

Assise, le dos droit, on ressert les cuisses pour faire travailler l’intérieur des cuisses ! Souvent négligé.. Mais c’est une zone qu’il faut bosser car c’est souvent ici qu’on a de la cellulite en général ! Je fais séries de 15, après ça dépend des jours mais je fais entre 12 et 15 rep, avec 30 à 45 sec de pause entre chaque série :)

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5. Les abducteurs

Après l’intérieur des cuisses, on bosse l’extérieur ! A ne pas négliger non plus :) Je fais souvent les mêmes séries que pour les adducteurs !

Variantes: Pour travailler les abducteurs d’une autre façon, vous pouvez faire l’exercice ci-dessous. Gardez-bien le dos droit et dans la même ligne que la nuque (ne pas relever la tête). Et si c’est trop facile, vous pouvez attachez des poids sur votre cheville ou ajouter un élastique :)

6. Press jambe en arrière

Parfait pour les fessiers et la partie haute de l’arrière de la cuisse ! Je retarde la descente pour résister à la charge et plus travailler. Je fais 4 séries de 12 sur chaque jambe. Et je me concentre bien sur les fessiers, étant donné que c’est la zone que je souhaite travailler ! Je fais attention de garder le buste droit.
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7. Ischio-jambiers

Cet exercice, je le kiff ! A plat ventre, on ramène les pieds vers les fesses. Les ischio-jambiers sont les muscles de l’arrière de la cuisse, il faut les bosser autant que les autres muscles de la jambe. Ne faites pas vos mouvements trop rapidement, mais tachez de garder un rythme ! Je fais 4 séries de 12 rep encore une fois. Avec 40/45 sec de pause entre chaque.

Pas de variantes pour cet exercice !

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8. Les quadriceps

(LEG CURL) Assis jambes pliées, vous tendez vos jambes avec une résistance plus ou moins forte. C’est important de ne pas tendre complètement les jambes à l’extension, et de retarder la descente pour plus de résistance encore une fois ! Je fais 4 séries de 15. Souvent, pour chaque exercice, j’augmente le poids à la dernière série et j’en fait le maximum :D

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9. Fin de séance

Puis, souvent, je termine ma séance avec quelques exercices au sol ! Vous pouvez vous référez à mon article que j’ai publié l’année dernière où je vous donne quelques exercices à faire à la maison. Je fais différents exercices avec ou sans élastique. Tant que le buste reste droit, le dos pas creusé et les genoux pas verrouillés (légèrement fléchis), ça devrait aller.

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Alors, vous avez sué ? Moi oui :P Quand vous débutez le sport, vous copiez un peu des exercices à droite et à gauche, et au fil du temps, vous allez trouver les vôtres et les adapter !

J’espère que le concept vous a plu ! Si vous aimez ce genre d’article, n’hésitez-pas à me le dire en commentaire :) Je vous dis a très vite, et bon courage a tous ! Ne baissez jamais les bras ♥
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Lauren’s box.

MES MEILLEURS VOYAGES ♡

Hello hello !

Parlons bien, parlons voyages ! J’ai fait quelques voyages, avec ma famille ou des amis. Certains que j’ai plus préféré que d’autres ! Et c’est de ça dont on va parler today. J’ai préparé un petit classement des 5 destinations que j’ai préféré visiter :D J’espère que l’article vous plaira, et n’hésitez-pas à me donner vos avis si vous y êtes déjà allé !

Si vous avez des questions sur une destination en particulier, besoin de conseils ou autre, n’hésitez-pas en commentaires ! ;)

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1 – LE CANADA

Un pays magnifique, dont j’ai visité qu’une infime partie, mais où vous vous sentirez forcément
bien ! Les canadiens sont très très avenants, vous serez comme chez vous ;) Le parc Mont
Royal a été un coup de cœur, ainsi que l’île Sainte Hélène !
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2 – L’ALGARVE

Le sud du Portugal est une région qui regorge de petits coins de paradis… Sans touristes (donc hors saison),
c’est 10 fois mieux ! Je vous conseille Lagos :) D’ailleurs, j’ai fait une petite vidéo si ça t’intéresse !
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3- NEW-YORK

THE city of America ! Le lieu où tout le monde rêve d’aller… Se balader dans Central Park,
aller en haut de la tour Rockefeller, visiter Time Square… C’était tellement beau et fou que
j’ai déjà envie d’y retourner ! Quand j’aurais 21 ans, ça sera mieux ;)


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4 – ANNECY

Un petit coin de paradis parmi en France, oui oui ! Malgré le flux de touristes l’été,
c’est la caserne d’Alibaba selon moi ! Vous pouvez faire du canyoning, vous baignez,
faire du ski nautique, de la randonnée, du vélo… LE TOP !
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5 – BARCELONE

J’y étais allée en 2011 et je n’avais pas du tout aimé la ville (en plein été aussi), et j’y suis
finalement retournée en décembre 2016 où j’ai vraiment adoré ! Je me suis sentie comme
chez moi ! Me balader au bord de la mer, aller au Mercado da Ribeira, la place Catalunya.
Hors saison, je recommande :)
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Voici mon top 5 des destinations que j’ai préféré. Il y en a plein d’autres mais celles-ci sont les meilleures selon moi ! Après, ce n’est que mon avis ! Chacun aura ses préférences et sa vision des choses, on a pas tous les mêmes « critères » de classement, donc ce ne sera pas le même pour d’autres :) Sur ce, je vous souhaite un bon week-end et une bonne soirée ! Prenez soin de vous et à bientôt ! Zoubi ♥

Et toi, quelles sont tes destinations favorites ?