Avoir des jambes D’ATHLÈTE !

Hello les sportifs !

Si vous me suivez depuis quelques mois, vous savez sûrement que je me suis fait opérer des genoux (ligaments croisés) en avril 2016. Après des mois de galère, j’entame enfin la phase de rééducation que je préfère : le renforcement musculaire de mes quadriceps, ischio-jambiers et mollets (la jambe quoi). J’attendais cette phase avec impatience car je vais enfin pouvoir retrouver mes muscles :D

Au début, c’était des séances « douces » de kinésithérapie car il fallait que je retrouve ma flexion complète.. Et après 10 mois post-opératoire, je peux enfin dire que j’ai retrouvé toute ma flexion aux 2 jambes !!!! Je précisé également que une opération des 2 jambes entraînera forcément une rééducation beaucoup plus longue… Avec un seul croisé, on s’en remet beaucoup beaucoup plus rapidement ! Après, la vitesse de la rééducation dépend aussi de la personne, de son activité physique et de sa force avant l’opération, chacun récupére différemment !

Et c’est EXACTEMENT pareille en musculation ! On a tous des corps différents, un quotidien différent. On ne fait pas les mêmes activités, on a des parcours différents… Donc chacun évolue à sa façon !

Bref !! Revenons à nos moutons !!! Donc que ce soit avec l’équipe médicale (chirurgien, kiné) ou par ma connaissance personnelle, je fais différents exercices pour re-muscler les différents muscles de mes jambes, que j’ai décidé de partager avec vous. Car souvent, on manque d’idées en terme d’exercices et au bout de quelques séances, on en a marre de faire toujours les mêmes mouvements. Donc je vais vous présenter les miens, en espérant que cette petite séance (en salle) vous plaise :)

BIEN ENTENDU, je suis pas une professionnelle. Je fais sûrement des erreurs mais j’essaye de m’améliorer. Donc svp les mauvaises langues, quittez cet article ! Ca fait maintenant quelques mois que je fais de la musculation, donc j’ai pu apprendre et voir pas mal de choses mais je fais encore des erreurs et je ne prétends pas avoir la science infuse, loin de là !

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L’échauffement !

On commence d’abord par s’échauffer. Etant donné que l’on va travailler les jambes, vous pouvez faire soit du tapis de course (marche rapide ou course à pied), ou bien du vélo d’appartement. En général, je commence doucement puis j’augmente la vitesse/résistance au fil des minutes. J’en fait entre 5 et 10 min, ça dépend des jours :)

La musculation, enfin !

Maintenant, place aux choses sérieuses ! Il est préférable de commencer par des exercices poli-articulaires, c’est-à-dire qui sollicitent plusieurs muscles. Puis on ciblera au fil de la séance ! Que je fasse une séance ciblée sur les fessiers, mollets ou ischio-jambiers, je commence soit par la press, les squats ou les fentes.

1. La press 

J’écarte les pieds largeur bassin, je contracte les jambes et les abdos et c’est parti. Je ralenti la descente pour avoir une meilleure résistance et donc travailler plus. Je fais environ 4 séries de 15. Pour les charges, ça dépend. J’essaye d’augmenter toutes les 2/3 séances. Je commence par augmenter sur la dernière série, puis les deux dernières.. etc.. Pour pas tout augmenter les 4 séries d’un coup !

Variantes :

Pour travailler plus l’intérieur des cuisses, vous pouvez écartez légèrement les pointes de pied et vous sentirez l’intérieur bruuuuler !

Sinon, vous pouvez descendre vos pieds du plateau de sorte à laisser uniquement les pointes en appui, et les talons sont dans « l’air », ce qui vous fera travailler a fond les mollets !!!
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2. Les squats

THE exercice pour les fessiers, les quadriceps, la sangle abdominale. Le plus dur est d’adopter la bonne position ! Il faut descendre à la verticale, garder le dos droit, les pieds largeur bassin. Il ne faut pas que les genoux dépassent les pointes de pied, ni que les genoux rentrent à l’intérieur à la descente (ils doivent suivre l’alignement de vos pieds) ! N’hésitez-pas à vous faire corriger en salle pour éviter les douleurs au dos et à la nuque !!! Je fais 3 séries de 12 et la 4ème série, je charge plus et j’en fait le maximum (dans la mesure du raisonnable) :) Quand à l’amplitude, j’essaye qu’elle soit maximale (en dessous de 45 degrés de flexion).

Variantes :

Écartez vos pointes de pieds pour que vos genoux fléchissent sur les côtés au lieu d’en face (j’espère que c’est clair), en gros c’est des squats sumo. Ça fera d’avantage travailler l’intérieur des cuisses. (voir photos ci-dessous)

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3. Les fentes

Quel exercice ! Il sera top pour faire travailler vos cuisses/hanches/fessiers. On sent très rapidement que ça travaille. L’écartement des jambes vous allez le trouvez vous même, mais il faut que vous soyez stable, et que vous descendiez verticalement, en gardant le dos droit. Vous pouvez charger avec des altères ou un élastique entre les 2 jambes, au choix. Je fais 3 séries de 10 à 12 répétitions. Ensuite, je fais une 4 ème série où je charge un peu plus et je fais le max de répétions sur chaque jambe !

Variantes :

Mettez vous sur la pointe des pieds pour faire travailler d’avantage vos mollets. Vous verrez, ça chauffe !
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Ensuite, on passe aux exercices plus ciblés !

4. Les adducteurs

Assise, le dos droit, on ressert les cuisses pour faire travailler l’intérieur des cuisses ! Souvent négligé.. Mais c’est une zone qu’il faut bosser car c’est souvent ici qu’on a de la cellulite en général ! Je fais séries de 15, après ça dépend des jours mais je fais entre 12 et 15 rep, avec 30 à 45 sec de pause entre chaque série :)

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5. Les abducteurs

Après l’intérieur des cuisses, on bosse l’extérieur ! A ne pas négliger non plus :) Je fais souvent les mêmes séries que pour les adducteurs !

Variantes: Pour travailler les abducteurs d’une autre façon, vous pouvez faire l’exercice ci-dessous. Gardez-bien le dos droit et dans la même ligne que la nuque (ne pas relever la tête). Et si c’est trop facile, vous pouvez attachez des poids sur votre cheville ou ajouter un élastique :)

6. Press jambe en arrière

Parfait pour les fessiers et la partie haute de l’arrière de la cuisse ! Je retarde la descente pour résister à la charge et plus travailler. Je fais 4 séries de 12 sur chaque jambe. Et je me concentre bien sur les fessiers, étant donné que c’est la zone que je souhaite travailler ! Je fais attention de garder le buste droit.
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7. Ischio-jambiers

Cet exercice, je le kiff ! A plat ventre, on ramène les pieds vers les fesses. Les ischio-jambiers sont les muscles de l’arrière de la cuisse, il faut les bosser autant que les autres muscles de la jambe. Ne faites pas vos mouvements trop rapidement, mais tachez de garder un rythme ! Je fais 4 séries de 12 rep encore une fois. Avec 40/45 sec de pause entre chaque.

Pas de variantes pour cet exercice !

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8. Les quadriceps

(LEG CURL) Assis jambes pliées, vous tendez vos jambes avec une résistance plus ou moins forte. C’est important de ne pas tendre complètement les jambes à l’extension, et de retarder la descente pour plus de résistance encore une fois ! Je fais 4 séries de 15. Souvent, pour chaque exercice, j’augmente le poids à la dernière série et j’en fait le maximum :D

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9. Fin de séance

Puis, souvent, je termine ma séance avec quelques exercices au sol ! Vous pouvez vous référez à mon article que j’ai publié l’année dernière où je vous donne quelques exercices à faire à la maison. Je fais différents exercices avec ou sans élastique. Tant que le buste reste droit, le dos pas creusé et les genoux pas verrouillés (légèrement fléchis), ça devrait aller.

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Alors, vous avez sué ? Moi oui :P Quand vous débutez le sport, vous copiez un peu des exercices à droite et à gauche, et au fil du temps, vous allez trouver les vôtres et les adapter !

J’espère que le concept vous a plu ! Si vous aimez ce genre d’article, n’hésitez-pas à me le dire en commentaire :) Je vous dis a très vite, et bon courage a tous ! Ne baissez jamais les bras ♥
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Lauren’s box.

MES #LOVES DU MOMENT !

Bonjour bonjour :)

On est déjà fin janvier, oui oui.. Le temps passe tellement vite.. Bref ! On se retrouve aujourd’hui pour parler des « trucs » que je kiff en ce moment ! Que ce soit de la musique, des personnalités, un loisir… Tout ce qui me passionne, quoi ! Aller let’s go & bonne lecture ♥

Et si ça vous intéresse, j’ai réédité ma vidéo sur mon road-trip au Portugal ! Comme un air de vacances…

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– Le dernier album de Lost Frequencies –

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– L’envie de voyager – 

Je regarde constamment de nouvelles destinations à visiter. Le problème ?
Je ne sais pas laquelle choisir donc je réserve rien ahah ! D’ailleurs, j’ai fait une
liste des voyages à faire avant de mourir juste ICI !

 

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– Emma CakeCup et Guillaume Ruchon –

Deux registres très différents mais que j’aime tout autant ! Une youtubeuse
attachante et originale, et un vlogueur top !

 

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– Sabrina Benali –

Une médecin interne de Paris dénonce les conditions de travail déplorables dans
les hôpitaux. Un très beau combat que je soutiens !

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– La musculation –

Oui oui ! Je prends de plus en plus de plaisir à aller à la salle, et
encore plus quand je vois mes progrès :) Clique sur l’image pour lire mon article dédié !

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– Code black – You’ve got the love –

Cette musique me donne des frissons, je l’écoute depuis plusieurs
mois… J’ADORE !

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– Le footing –

J’y reprends goût en ce moment ! De plus que j’habite à la
campagne, donc d’autant plus agréable pour courir !

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– La vidéo des 10M de Cyprien –

Il voyage à travers le monde pour rencontrer ses abonnés et fêter
le cap des 10 millions sur sa chaîne :)

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– Un groupe Facebook de voyage –

Grâce à la chaîne de Little Gypsy, j’ai découvert un groupe Facebook
qu’elle a crée, je vous le conseille vivement si vous voyagez :)

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Et vous, quels sont vos coups de cœur du moment ? ♥

MUSCULATION, ME VOILA !

Hello hello :) Vous allez bien ?

Aujourd’hui, on est lundi, c’est le début de la semaine ! Même si ces 3 dernières semaines, je suis un peu absente avec la rentrée car j’ai beaucoup de travail personnel… Mais je commence à prendre mes marques :) Promis je reviens en force ! ♥

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Comme vous le savez, ou peut-être pas, je me suis faite opérer des genoux en avril 2016, ce qui m’a fait perdre beaucoup de masse musculaire… Suite à quoi j’ai eu en envie de m’inscrire dans une salle de sport pour mieux récupérer en parallèle de mes séances de kiné.

Et c’est ENFIIIIIIIN chose faite ! Je me suis inscrite il y a une semaine (oui oui que ça), et je suis très très motivée pour le moment. Ma salle est à côté de mon école, ce qui me permet d’y aller avant ou après les cours, voir le week-end également ! Et pour l’instant j’arrive à m’y tenir.. Mais ce n’est que le début :P

Mes objectifs ? 

Je n’ai pas d’objectif hyper précis mais mon but est de travailler globalement tout le corps mais principalement les cuisses, fessiers et abdos (comme les 3/4 des filles), sans pour autant négliger les épaules, les bras, le dos… etc..

Pour le moment, je fais un peu de cardio en début de séance (tapis, vélo, rameur), puis je fais un peu de musculation, des cours collectifs… J’essaye de regarder pas mal de vidéos/articles sur Internet pour m’éviter quelques erreurs, mais je vais bientôt avoir mon programme perso donc ça sera plus simple :)

En parallèle de la salle de sport, je fais également du sport à la maison : footing, vélo et quelques exos de muscu (squats, fentes, gainage, avec un élastique). Afin de compléter le travail que je peux faire en salle :) Et j’allie avec quelques séances de kiné pour mes genoux !

Donc pour suivre mon évolution, j’ai pris quelques photos de mon corps avant mon inscription et je ferai une comparaison d’ici quelques semaines ! En espérant qu’il y ai un petit changement ;)

ALIMENTATION ? COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ? 

Pour le moment, je suis mon alimentation habituelle. Mais dans celle-ci, j’essaye de manger équilibrer, pas grignoter mais sans me priver. Je verrais par la suite si je vais me tourner vers une alimentation assez « healthy » mais ça sera pas de suite !

Et les shakers ne seront pas d’actualité non plus ! Mon frère en prend, mais je n’ai pas envie d’y succomber de suite. Je vais déjà voir où j’en suis au bout d’1 ou 2 mois, et je verrais suivant les résultats :)

Si vous avez des questions, n’hésitez-pas. Soit en commentaire, soit sur les réseaux sociaux ! Bonne soirée à tous, kiss kiss ! Passez une bonne semaine ♥

Un look TOKYO & MINT ♥

Hello à tous ♥

Ravie de vous retrouver aujourd’hui pour parler MODE ! Eh oui, j’ai fait un look ! Qui l’aurait cru ? J’adore la mode et le shopping mais je n’ai jamais fait de lookbook sur mon blog… Oui oui ! Mais j’ai décidé d’y remédier ;)

Donc aujourd’hui, j’ai opté pour un look simple, plutôt streetstyle, en baskets. Des couleurs simples… Sauf pour les baskets :) Si le bomber vous plait, j’ai fait un article complet dessus (ici). J’espère qu’il vous plaira, j’attends vos avis ! Les références sont présentes en fin d’article. 

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Et un petit zoom sur les baskets car je les aime trop trop !

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Références :

Jean taille haute – H&M
Baskets Reebok – Achetées sur Bershka
Crop top Tokyo en résille – H&M
Bomber en résille – Kiabi
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N’hésitez pas à donner votre avis en commentaires ! Désolé pour les photos, je les ai prises moi-même (ça se voit). Pour le prochain lookbook (très bientôt promis), je les ferais faire par quelqu’un, ça sera 10 fois mieux :) Sur ce, je vous souhaite un bon week-end et vous fait plein de bisoux !

BERSHKA, I LOVE YOU !

Ces derniers temps, j’ai effectué 3 commandes chez Bershka #jesuisfaible. Chaque fois que je vais sur le site, je trouve toujours quelque chose ! Donc j’ai décidé de vous présenter plusieurs tenues concoctées avec des articles uniquement du e-shop. Vous pourrez donc tous les retrouver sur leur e-shop ! J’ai décidé de faire 3 tenues différentes : sport, chic et casual ;)
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LOOK SPORT

Du jean, du flash et du gris ; pour un total look sport ! Les chaussures font leur effet, j’ai donc choisi des couleurs plutôt simples pour la tenue. C’est une tenue facile à porter, idéale pour se balader :)

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Short en jean taille haute – 27€99
Tee-shirt gris nœud – 12€99
Baskets rose fluo – 49€99
Veste en jean – 19€99

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LOOK CHIC

Ce n’est pas une robe longue mais bel et bien une combinaison pantalon, très jolie d’ailleurs. Elle arrive au milieu des mollets. Associé à un blazer fluide et de jolis talons, c’est un look chic pour une petite soirée d’été. Le kaki et le rouge ne sont pas des couleurs que j’associe facilement mais je trouve qu’elles vont plutôt bien ensembles :)

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Combi-pantalon côtelée noire – 15€99
Sandales à talons rouge avec franges – 29€99
Blazer fluide kaki – 19€99
Sac noir 3 compartiments – 20€99
Collier bohème pièces – 17€99

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LOOK CASUAL

Pour ce look, j’ai opté pour des couleurs encore une fois très simples : le noir et le blanc associé à du jean. J’aime beaucoup les chemises rayées avec les jeans, ça donne un côté « boyfriend ». Et pour casser cet aspect, j’ai choisi des talons très originaux !

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Jean skinny push-up – 35€99
Chemise sans manches dos long – 15€99
Bomber nylon noir – 25€99
Sandales plateforme – 49€99

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J’espère que vous avez aimé ces looks, et qu’ils vous ont inspiré pourquoi pas !  En tout cas, sur Bershka, il y en a pour tous les budgets. Des basiques aux plus chics ! En espérant que vous y trouverez votre bonheur :) Bon lundi à tous, courage à ceux qui travaillent !

N’oubliez pas de me suivre sur Facebook, Twitter, Instagram et Hellocoton

Mes conseils pour MAIGRIR ! 💪

Hey hey !

Aujourd’hui, on va parler santé et bien-être. Vous n’avez pas l’habitude de retrouver cette catégorie sur mon blog mais je trouvais ce type d’article intéressant et j’ai adoré l’écrire, j’ai pris beaucoup de plaisir ! Ce sont des conseils que j’essaye d’utiliser au maximum dans mon quotidien et qui, je pense, (du moins, je l’espère) pourraient vous aider.

Si vous n’êtes pas du tout sportive, vous n’allez pas aller à la salle de sport tous les jours pour démarrer, il faut s’adapter à son profil. Le but est d’introduire petit à petit l’hygiène de vie que l’on souhaite avoir. Du moins, c’est mon avis ! Donc on commence par des petites séances de sport, des repas de plus en plus léger mais il ne faut pas se sentir RESTREINT ou CONTRAINT ! Sinon, vous n’allez pas tenir sur la durée et c’est pas ce que l’on souhaite :)

D’ailleurs, si ça vous intéresse, j’ai aussi publié un article sur ma routine sport ! Ces deux articles peuvent bien se compléter :)

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– Allier une bonne alimentation ET une routine sportive, le meilleur « secret » pour un bon régime ! Pour moi, c’est 50/50.

– Boire un verre d’eau au réveil a jeun et avant chaque repas.

– Apprendre à lire les étiquettes des produits alimentaires.

– Faire du SPORT ! Il vaut mieux en faire 30min/1h par jour et se faire plusieurs séances dans la semaine, qu’une fois par semaine pendant 2h.

– S’occuper ! Plus vous vous ennuyez, plus vous serez tenter de grignoter !

Les légumes verts (brocolis, choux de bruxelles, haricots, épinards) sont très bons et riches en magnésium, potassium et en fer (surtout les épinards).

– Se faire des jus de fruits maisons (moins de calories, plus de vitamines et 10 fois meilleur :D). J’utilise des oranges, un citron, quelques glaçons et le tour est joué !

– Privilégier les épices (apprenez à les connaître) aux sauces industrielles (ketchup, mayonnaise).

– Savoir se faire PLAISIR de temps en temps (un bon régime c’est manger de tout !)

– Évitez les boissons gazeuses, ça fait gonfler le ventre notamment !

– A partir d’une salade, vous pouvez faire plein de choses ! Salade verte, quinoa, tomates, thon, haricots, maïs, œuf, noix, avocat, pomme, champignons, pignons de pin, saumon, lentilles, fruits secs.. Laissez libre à votre imagination ;)

– Manger de moins en moins au fil de la journée (un gros petit déjeuner mais un repas du soir léger)

– Si vous avez la flemme de cuisiner, je vous conseille de préparer des repas le week-end et de les mettre au frais/congélateur, par exemple des grosses salades ! Au moins, vous pouvez manger bien même quand vous n’avez pas le temps :)

– Choisir le bon moment pour faire ses courses. Si vous faites vos courses au moment du repas, vous allez acheter plus d’aliments gras et riches que si vous les faites après manger ! Et on mange ce que l’on a dans nos placards ! Donc réfléchissez-bien à ça !

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– Ne PAS grignoter entre les repas. Si c’est trop tentant, privilégiez les fruits secs, fruits et légumes, smoothies, gâteaux légers/diététiques (Type gerblé), salades de fruits, tisanes ou thé…

– Ni sauter de repas !!!! Sinon vous allez tout dérégler votre organisme et reprendre du poids très rapidement !! Quand je n’ai pas faim et que je veux garder un bon rythme pour mes repas, je mange des choses légères : légumes (haricots, purée, brocolis, tomates) ainsi qu’un yaourt et un fruit, ou du jus de légumes !

– Suivre des comptes Instagram/Facebook qui vous inspirent. Personnellement, ça me motive et ça peut donner des idées de plats, d’exercices de sport et vous donner envie de vous battre pour arriver au résultat ! Sur Facebook, je suis Mia (son parcours est admiratif), Formula KHealthy Student Cuisine Saine, mais il y en a plein d’autres : Justine Galice, Body Time…

– Utiliser une application pour compter les calories (ça m’aide beaucoup pour comparer l’apport de chaque aliment). J’utilise MyFitnessPal !

Les soupes sont très bonnes pour la santé et calent bien le ventre. J’étais septique car je n’aimais pas trop avant mais il existe aujourd’hui plein de saveurs, vous trouverez forcément votre bonheur (courgette, tomate, légumes verts, courge, mélange de légumes, champignons). Le mieux est d’en manger le soir car c’est sain mais ça tient bien au ventre, parfait pour un repas léger !

– Si vous n’avez pas d’idées de plats sains, regardez sur Youtube ou Instagram, il y en a à gogo ! Sur Youtube, il y a Sissy Mua qui donne plein d’idées d’exercices de sport, de nourriture et même un programme sportif !

Et si vous n’êtes pas motivé ? Faites du sport en groupe, engagez un coach sportif (pour commencer), inscrivez-vous dans des cours collectifs ou dans un sport collectif, profitez des personnes qui le sont et qui pourraient vous tirer vers le haut :)

– Mangez plutôt du pain complet/aux céréales, au lieu du pain blanc/pain de mie/brioches…

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Voici quelques conseils qui je l’espère, vous ont aidé. Je vous envoie tout mon courage et ma motivation ! On a tous des coups de mou et des moments où on a moins envie.. Il faut savoir relacher la pression, se faire plaisir, se reposer et profiter ! Mais sans perdre de vue ses objectifs ;)

Passez une bonne fin de journée, à très vite sur le blog ! Si vous avez des questions ou des conseils à me demander, je suis disponible soit par e-mail (contact.laurensbox@gmail.com) ou sur les réseaux sociaux ou en commentaires ! ♥

AVOIR CONFIANCE EN SOI !

Beaucoup trop de personnes n’ont pas confiance en eux.. Et plus particulièrement les filles ! On fait attention à notre apparence, ce que pense les autres, et on est souvent plus sensible que les mecs. Faut se l’avouer ! Du coup j’ai décidé de vous donner quelques conseils qui m’ont été utiles à certaines périodes de ma vie. En espérant qu’ils vous soient utiles à vous aussi ! Si vous en avez d’autres, n’hésitez-pas à les partager en commentaire ♡

Faire des choses qu’on aime 

Que ce soit une activité, se pomponner, faire du shopping, aller au cinéma, regarder un film qu’on adore, faire un sport qu’on aime.. C’est le plus important ! Certes, il y a pas que des choses agréables dans la vie, mais il faut savoir piocher le bon dans chaque chose. Vous pouvez aller dans un endroit qui vous plait, lire un bon bouquin.. Ce que vous voulez, on a chacun nos petites habitudes :P Personnellement, c’est la photographie, le blogging, le sport ou le shopping !

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S’entourer des bonnes personnes

Pour être bien dans sa peau, il faut être bien avec ses proches. Eviter les conflits et les personnes que vous craignez et au contraire se tourner vers des personnes qui nous apportent du positif ! Il faut choisir ses amis et ses fréquentations et ne pas vous forcer à rester avec des personnes qui ne vous apportent rien. Les amis, ça va, ça vient. Mais il y en a qui seront toujours là, quoiqu’il arrive !

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Prendre soin de soi

« 66% des femmes pensent qu’utiliser un cosmétique améliore la confiance en soi » by Santé magazine. Je suis tombée sur cette citation en lisant le magazine et je l’ai trouvé parfaite pour cet article ! Je suis complètement d’accord avec.

Se faire belle, se mettre en valeur, se sentir regarder permet d’améliorer la confiance en soi et d’être bien dans sa peau. Se faire des soins, mettre un beau rouge à lèvres, prendre un bain… Etre bien dans son corps c’est être bien dans sa tête ;) On a besoin d’avoir du temps pour soi !

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Appartenir à une communauté 

Que ce soit le blogging, le sport, la musique, une activité manuelle… Faire des choses que vous aimez et les partager avec d’autres fait extrêmement de bien car on se sent compris et « dans notre élément ». Vous pouvez créer un blog, vous inscrire dans un club de sport (danse, sport d’équipe/individuel), faire parti d’une association (sur une cause qui vous touche), des cours de dessins ou de cirque, bref, CE QUE VOUS VOULEZ ! On a qu’une vie, profitez pour faire ce que vous aimez.

Pour moi, vous vous en doutez, c’est le blog. Je regarde des articles, poste des commentaires, fait des recherches pour mon futur article… Ça me détend et me fait du bien ! Avant de me blesser, je faisais aussi parti d’un club de Handball, depuis plusieurs années, et je trouve que l’ambiance d’un club de sport ne se retrouve nul part ailleurs. Tout le monde se connait, on évolue en équipe, on se soutient, on partage des bons moments et des moins bon.. J’ai découvert les sports d’équipes et je ne ferais jamais marche arrière :)

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J’en connais quelques uns, notamment les Blog Angels (binôme de blogueurs/blogueuses), les Happy Running Crew (groupe de coureurs à Bordeaux) ou bien les cours collectifs (danse) et les associations sportives (sports collectifs, individuels ou de combats).

Aimer son travail 

On le sait tous, notre travail occupe les 3/4 de notre temps, donc il faut bien le choisir. Certes les diplômes sont importants mais aujourd’hui, les reconversions professionnelles sont très fréquentes, il ne faut pas avoir peur ! Beaucoup de personnes font un burn-out sans le savoir car elles ont besoin d’un nouveau départ, de nouveaux objectifs et de repartir à zéro. Même sans diplôme, vous pouvez trouver un travail qui vous plait, du moment que vous êtes motivé. Il faut savoir faire ses preuves et savoir ce que l’on veut ! 

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Se concentrer sur l’essentiel

Il faut éviter de s’attarder sur les tracas du quotidien, les conflits inutiles.. Il y a tellement plus important dans la vie ! Certaines personnes ont des maladies, des conflits politiques dans leurs pays, vivent des événements qui les marqueront à vie. Concentrer vous sur l’essentiel : votre famille, votre avenir (boulot, études) et fixer vous des objectifs. Vous avancerez ! Et puis comme on dit…

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Faire du sport 

Cette rubrique est plutôt adressée aux personnes qui se sentent mal dans leur corps. Faire un peu de sport, attention à ce que l’on mange permet de se sentir bien dans ses baskets. En groupe, avec des amis ou de la famille, votre chéri, c’est plus motivant et ça permet de passer du bon temps :) Le plus difficile c’est de commencer, après quand on voit les résultats, on ne s’arrête plus !

Si vous n’êtes pas très motivée, trouvez quelqu’un qui peut vous accompagner ou bien inscrivez vous dans des cours collectifs, ça motive plus, vous faites des rencontres et ça libère l’esprit ! Un bon running, croyez-moi, ça fait du bien non seulement au corps mais aussi à la tête ;)

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C’est terminé pour cet article, j’espère qu’il vous aidera. De toute manière, la confiance ne n’acquiert pas en 1 jour mais au fil du temps. Après, on a chacun notre méthode, je vous ai donné mes conseils mais j’espère sincèrement qu’ils vous aideront ! A très vite pour un nouvel article, prenez soin de vous ♥